Make up merubah bentuk wajah
Make up merubah bentuk wajah
keindahan dari make up adalah make up dapat merubah bentuk wajah anda.
Make up tidak dapat membuat wajah yang gemuk menjadi kurus tapi dapat membuatnya terlihat lebih kurus.
Aplikasi yang benar dari pencerah wajah dan corak dapat memberikan hasil yang menakjubkan.
Untuk membantu anda, kami akan memberikan beberapa panduan dalam menggunakan make up untuk mengubah bentuk wajah anda.
Wajah yang panjang : gunakan foundation yang kehitaman pada dahi dan dagu anda dengan mengkombinasikannya dengan pencerah wajah pada bagian wajah yang lain.
Wajah yang bulat : gunakan make up yang berlawanan dari panduan sebelumnya (wajah yang panjang).
Telinga : perpanjang telinga dengan corak yang cerah dan perpendek telinga yang besar dengan corak yang hitam sampai menengah.
Kamis, 28 Januari 2010
Makanan Sehat Untuk Hidup SehaT
Makanan Sehat untuk Hidup Sehat
Makanan Sehat untuk Hidup Sehat
Ada beberapa cara diet yang akan mengurangi berat badan jika anda mengikuti cara yang tepat seperti yang dirancang. tapi tidak berarti semua makanan yang cocok menjadi diet adalah makanan sehat, tetapi tidak berarti Anda harus mengubah pola makanan agar sesuai dengan aturan-aturan dari diet.
Daripada khawatir tentang mengikuti cara diet, lebih baik berpikir tentang gaya hidup yang sehat sebagai gantinya. Mulailah dengan belajar memilih makanan yang baik untuk Anda.
Semakin dekat siklus makanan itu diambil dari alam, maka makanan itu semakin baik untuk Anda. Buah-buahan segar yang besar dan sayuran memiliki banyak vitamin dan mineral, rebus mereka untuk mempertahankan nilai gizi yang paling dan berhati-hati dengan saus, mereka mungkin tinggi di kalori dan lemak yang tidak baik bagi Anda.
Buah apel baik bagi tubuh, namun apel yang dijadikan pie benar-benar tidak baik untuk tubuh. Hidangkan seafood dua atau tiga kali seminggu. Ikan dan daging ayam akan lebih sehat di hidangkan dalam bentuk dipanggang daripada di goreng
biasakan minum air, susu dan 100% buah-buahan dan jus sebagai minuman utama dan batasi minuman softdrink yang manis. Jika anda bosan dengan air mineral, coba tambahkan beberapa helai lemon untuk menambahkan sentuhan rasa.
Jangan lupa untuk makan berbagai jenis makanan untuk mendapatkan seluruh vitamin dan mineral Anda harus sehat.
KumpuLan PuiSi
rindu
February 24, 2009 by nienktya
Filed under Puisi Rindu
aku mrindukanmu
ketika aku tahu kau tlah jauh berlalu
aku mencari bayanganmu
ketika malam tak lagi menampakkan wajahmu
aku memanggil namamu
diantara gelapnya hutan tak berlampu
kais,
dimanakah dirimu?
dimana kau sembunyikan wajahmu?
aku rindu…
Puisi Cinta
March 15, 2009 by nash
Filed under Tema Cinta
sepenggal catatan dalam ingatan
sorot itu meredup
ada kristal terpiaskan
tertunduk…dukanya tak terukur…
memahami sedih di hatinya
namun yang ada hanya kagum dalam sesaknya dada
benarkah dia milik ku, …tertunduk.
kristal itu lepas mengalir di pipinya
menangis tanpa nada
ku tatap paras sendunya
ia sangat berduka…
coba mengerti galaunya,
tak dapat kulakukan diantara iba dan ragu
benarkah dia milik ku,…tertunduk
benarkah dia milik ku…
February 24, 2009 by nienktya
Filed under Puisi Rindu
aku mrindukanmu
ketika aku tahu kau tlah jauh berlalu
aku mencari bayanganmu
ketika malam tak lagi menampakkan wajahmu
aku memanggil namamu
diantara gelapnya hutan tak berlampu
kais,
dimanakah dirimu?
dimana kau sembunyikan wajahmu?
aku rindu…
Puisi Cinta
March 15, 2009 by nash
Filed under Tema Cinta
sepenggal catatan dalam ingatan
sorot itu meredup
ada kristal terpiaskan
tertunduk…dukanya tak terukur…
memahami sedih di hatinya
namun yang ada hanya kagum dalam sesaknya dada
benarkah dia milik ku, …tertunduk.
kristal itu lepas mengalir di pipinya
menangis tanpa nada
ku tatap paras sendunya
ia sangat berduka…
coba mengerti galaunya,
tak dapat kulakukan diantara iba dan ragu
benarkah dia milik ku,…tertunduk
benarkah dia milik ku…
ArtiS TerLariS Di IndoNesiA
Kalau ditanya, siapa sih artis terlaris Indonesia dalam beberapa tahun terakhir ini? Maka saya berani menjawab, Luna Maya-lah orangnya. Apa ukurannya? Yang terasa paling kentara adalah kiprahnya di dunia model iklan (sebagai bintang iklan). Lalu sebagai model video klip. Menyusul sebagai pemain film, sinetron, komedian, hingga presenter.
Ya, Luna Maya tergolong laris manis! Hampir setiap lahan di dunia entertainment sudah dimasukinya (bahkan sudah mulai merambah ke dunia tarik suara, walau sebatas vokalis pelengkap/tambahan pada salah satu lagu yang dinyanyikan oleh Olga Syahputra).
Basicnya yang seorang model, ditambah dengan wajah yang sensual rupanya menjadi modal bagus bagi Luna untuk menapaki karir di dunia hiburan secara mulus.
Dari segi penampilan fisik, Luna punya nilai plus pada kakinya yang jenjang,luna maya bentuk tubuh yang proporsional, postur yang relatif tinggi, serta wajah yang sensual. Yang paling khas dari wajahnya menurut saya yaitu matanya. Ya, mata Luna Maya terkesan punya aura tersendiri. Yang jelas, menyiratkan sesuatu yang terpendam di dalam jiwanya. Entah apa, saya juga masih sulit merabanya (emangnya saya paranormal…hehehe).
Oya, untuk bidang akting, beberapa film layar lebar yang pernah dibintangi Luna Maya sudah saya tonton. Di antaranya 30 Hari Mencari Cinta, Cinta Silver, Bangsal 13, Ruang, dan Pesan dari Surga. Di Cinta Silver, Luna berpasangan dengan Restu Sinaga sebagai sepasang kekasih. Aktingnya di situ cukup bagus ketika memerankan sosok gadis yang berkarakter dewasa. Apalagi di film itu Luna juga memerankan sosok seorang model (yang merupakan profesi utamanya).
Sedangkan ketika bermain di film horor Bangsal 13, akting Luna juga terlihat cukup baik. Namun ketika memerankan sosok gadis desa bernama Kinasih (di film Ruang), akting yang diperlihatkan Luna Maya terasa kurang pas dan kurang sesuai dengan tokoh Kinasih. Bahasa tubuhnya masih terlalu menggoda…hehehe. Kurang cocok aja dengan karakter gadis desa yang diperankannya
Aktingnya yang paling habis-habisan yaitu ketika ia memerankan sosok gadis tomboy dan liar di film Pesan dari Surga. Di film garapan Sekar Ayu Asmara itu, dialog-dialog yang diucapkan Luna dominan kasar dan bahkan banyak yang sebenarnya kurang etis untuk diucapkan.
luna mayaUntuk dunia sinetron, Luna sebenarnya tidak bisa dibilang laris. Namun dari beberapa sinetron yang pernah dibintanginya dan saya tonton, aktingnya terlihat cukup baik. Lama tidak main sinetron, akhirnya sekarang Luna Maya mendapatkan job sebagai pemeran utama di sinetron striping terbaru RCTI yang berjudul DEWI (bareng Rianti Cartwright dan Baim Wong). Dalam sinetron terbaru produksi Sinemart tersebut, tampaknya Luna menjadi daya pikat utama untuk menarik perhatian pemirsa.
Untuk dunia komedi, ternyata Luna juga terbukti punya talenta untuk melucu (walaupun mungkin ada yang menilai masih garing). Seperti yang ditunjukkannya dalam acara EXTRAVAGANZA yang banyak digemari itu. Bahkan Luna sekarang juga ditarik menjadi salah satu pemain tetap untuk sitkom OB Shift 2 yang sebentar lagi akan tayang di RCTI. Wow…Ternyata daya pikat dan popularitas yang dimiliki oleh Luna Maya dinilai cukup mampu untuk mengangkat kembali sitkom andalan RCTI yang sudah cukup lama tidak tayang tersebut.
Bagaimana dengan dunia iklan? Jangan tanya lagi. Mungkin sudah tak terhitungluna maya jumlahnya, saking banyaknya iklan yang pernah dibintangi oleh Luna Maya. Mulai dari iklan produk makanan (seperti Sarimi Soto Koya), iklan deterjen (seperti BuKrim), hingga iklan produk seluler (seperti kartu XL). Iklan terbarunya saat ini salah satunya yaitu iklan kopi Torabika (yang ada kalimat “bule aja doyyaan”…hehehe).
Tak puas berkiprah di dunia akting, modelling, dan advertising, Luna pun mulai merambah ke dunia presenter sebagai salah satu pembawa acara musik berjudul “Dahsyat” di RCTI (yang belakangan banyak digemari). Bersama Raffi Ahmad dan Olga Syahputra, Luna Maya menjelma menjadi seorang presenter yang punya nilai jual cukup tinggi. Buktinya, acara Dahsyat yang ia bawakan mulai naik rattingnya semenjak kehadirannya bersama Olga dan Raffi.
Di acara itu, Luna memang punya daya tarik tersendiri dan tak ayal lagi membuat namanya semakin populer di jagat hiburan tanah air. Bahkan beberapa waktu yang lalu ia malah sempat diundang sebagai salah satu juri tamu pada acara kompetisi magician The Master di RCTI. Dari komentar-komentar yang diberikannya dalam acara itu, Luna terlihat cerdas.
Dari beberapa bidang yang sudah dilakoninya dalam dunia entertain, Luna membuktikan bahwa ia tak hanya menjual tampang atau ketenaran semata. Ia juga punya kemampuan dan tergolong smart.
Selain karena laris manis (banjir job), ada satu faktor lagi yang membuat namanya kian melambung sebagai artis. Apa itu? Apalagi kalau bukan gosip hubungan asmaranya dengan Ariel Peterpan (vokalis band yang banyak digilai oleh wanita itu….hehehe). Kabarnya, usai perceraian Ariel dengan Sarah Amelia, kini Luna kembali merajut tali kasih bersama cinta lamanya itu. Beberapa kali mereka tertangkap basah oleh kamera wartawan infotainment sedang jalan bareng.
Nah, akankah keduanya akan melenggang ke jenjang pernikahan? Kita tunggu dan lihat saja perkembangan selanjutnya.
luna mayaYang jelas, Luna Maya layak disebut sebagai artis terpopuler di jagat hiburan Indonesia saat ini. Bahkan ia pernah dinobatkan sebagai artis terlaris 2008 oleh beberapa media. Di tahun ini pun, menurut terawangan seorang paranormal terkenal, Luna Maya disebut-sebut sebagai artis wanita paling bersinar 2009. Itu artinya, hoki dan popularitas Luna Maya di tahun ini masih belum tergoyahkan oleh artis lainnya. Woow… tepuktangan
Bahkan dalam acara On the Spot yang saya tonton semalam di Trans7, Luna Maya dinobatkan sebagai artis tercantik dan terfavorit pilihan pemirsa (mengalahkan Sandra Dewi, Cinta Laura, Asmirandah, Laudya Cintya Bella, Dian Satro, dan Catherine Wilson).
Bagaimana pendapat anda sendiri tentang Luna Maya? Senang sekali jika anda mau berbagi pendapat lewat kolom komentar di bawah ini.
ArTiS TerkAya Di IndoNeSia
Pengen tahu siapa saja Artis terkaya di Indonesia? kali ini Karo Cyber ingin memberitahukan kepada teman-teman semua, yaitu daftar sederetan artis terkaya di negeri kita Indonesia tercinta. Data yang diperoleh mengenai artis terkaya ini berasal dari Majalah Globe Asia edisi Juli 2008 (sebenarnya sudah lama sih). Mengingat sampai tahun 2009 belum dirilis kembali tentang daftar artis terkaya Indonesia, maka kita memakai data yang dari tahun 2008 aja dulu dah.
Oke... tanpa basa-basi lagi, berikut adalah daftar artis terkaya Indonesia yang karo cyber peroleh datanya dari Majalah Globe edisi Juli 2008:
1. Anjasmara
Anjasmara mendapatkan predikat sebagai artis terkaya di Indonesia versi majalah Globe edisi Juli 2008 dengan total kekayaan sekitar Rp 20 Miliar
2. Tukul Arwana
Pada tahun 2008, Tukul Arwana terkenal sebagai salah satu host acara Empat Mata yang ditayangkan oleh Trans 7, dan acara Empat Mata yang dibawa oleh Tukul mendapatkan rating tinggi dimata pemirsa Indonesia, sehingga membawa tukul menjadi Artis Terkaya dengan jumlah harta mencapai Rp 15 Miliar
3. Bunga Citra Lestari
Bunga Citra Lestari adalah seorang artis yang memiliki multi talenta menyanyi, dan bergelut dibidang seni peran, membuat artis yang satu ini menduduki peringkat ke-3 artis terkaya dengan total harta Rp 12,7 M
4. Titi Kamal
Titi Kamal bintang film, pesinetron dan juga penyanyi menjadi salah satu selebritis terkaya di Indonesia dengan total harta mencapai Rp 10 Miliar
5. Luna Maya
Pernah menjadi ikon situs kapanlagi.com, serta menjadi pemain film dan juga model, dan terakhir aktif sebagai salah satu host acara hiburan di televisi Indonesia, menjadikan bintang cantik ini menjadi salah satu artis terkaya dengan total kekayaan mencapai Rp 5 M
6. Tora Sudiro
Pemain acara komedi Ekstravaganza di Trans TV dan terakhir aktif membintangi berbagai film, membuat Tora Sudiro menjadi salah satu artis terkaya dengan total kekayaan mencapai 3,66 M
7. Dian Sastro
Menjadi pemain film dan juga model, Dian Sastro dinobatkan menjadi artis terkaya di Indonesia dengan total kekayaan mencapai 3,24 M
8. Nicholas Saputra
Nicholas Saputra sebagai aktor bintang film Indonesia menjadi artis terkaya di Indonesia dengan total kekayaan mencapai 2,5 Miliar
9. Evan Sanders – 2,25 M
10. Julie Estelle – 1,65 M
Siapakah artis terkaya di Indonesia pada tahun 2009 ini? so.. mari kita sama-sama menunggu hasil rilis selengkapnya dari majalah yang berkompeten seperti misalnya Majalah Global Asia yang mungkin sebentar lagi akan merilis Artis terkaya di Indonesia tahun 2009
Oke... tanpa basa-basi lagi, berikut adalah daftar artis terkaya Indonesia yang karo cyber peroleh datanya dari Majalah Globe edisi Juli 2008:
1. Anjasmara
Anjasmara mendapatkan predikat sebagai artis terkaya di Indonesia versi majalah Globe edisi Juli 2008 dengan total kekayaan sekitar Rp 20 Miliar
2. Tukul Arwana
Pada tahun 2008, Tukul Arwana terkenal sebagai salah satu host acara Empat Mata yang ditayangkan oleh Trans 7, dan acara Empat Mata yang dibawa oleh Tukul mendapatkan rating tinggi dimata pemirsa Indonesia, sehingga membawa tukul menjadi Artis Terkaya dengan jumlah harta mencapai Rp 15 Miliar
3. Bunga Citra Lestari
Bunga Citra Lestari adalah seorang artis yang memiliki multi talenta menyanyi, dan bergelut dibidang seni peran, membuat artis yang satu ini menduduki peringkat ke-3 artis terkaya dengan total harta Rp 12,7 M
4. Titi Kamal
Titi Kamal bintang film, pesinetron dan juga penyanyi menjadi salah satu selebritis terkaya di Indonesia dengan total harta mencapai Rp 10 Miliar
5. Luna Maya
Pernah menjadi ikon situs kapanlagi.com, serta menjadi pemain film dan juga model, dan terakhir aktif sebagai salah satu host acara hiburan di televisi Indonesia, menjadikan bintang cantik ini menjadi salah satu artis terkaya dengan total kekayaan mencapai Rp 5 M
6. Tora Sudiro
Pemain acara komedi Ekstravaganza di Trans TV dan terakhir aktif membintangi berbagai film, membuat Tora Sudiro menjadi salah satu artis terkaya dengan total kekayaan mencapai 3,66 M
7. Dian Sastro
Menjadi pemain film dan juga model, Dian Sastro dinobatkan menjadi artis terkaya di Indonesia dengan total kekayaan mencapai 3,24 M
8. Nicholas Saputra
Nicholas Saputra sebagai aktor bintang film Indonesia menjadi artis terkaya di Indonesia dengan total kekayaan mencapai 2,5 Miliar
9. Evan Sanders – 2,25 M
10. Julie Estelle – 1,65 M
Siapakah artis terkaya di Indonesia pada tahun 2009 ini? so.. mari kita sama-sama menunggu hasil rilis selengkapnya dari majalah yang berkompeten seperti misalnya Majalah Global Asia yang mungkin sebentar lagi akan merilis Artis terkaya di Indonesia tahun 2009
Kamis, 21 Januari 2010
TipZ diEt BerNutriSi
Tips Diet & Nutrisi
4 Langkah Manjur Hilangkan Selulit BookMark
SELULIT terlihat seperti kulit jeruk yang umumnya terdapat pada bagian perut, paha, dan bokong. Dalam buku Cellulite Solutions, pengarang-nya Helen Foster menyebutkan bahwa diet merupakan salah satu solusi untuk ’memerangi’ selulit. Itu artinya, dengan mengatur pola makan, Anda dapat melawan kelebihan cairan, timbunan lemak, dan radikal bebas.
Jika kanker saja dapat dicegah dengan memperhatikan asupan makanan (hasil riset menunjukkan sekitar 40% penyakit kanker dapat dicegah dengan mengatur pola makan), mengapa selulit tidak? Ikuti langkah-langkah berikut dan perhatikan perubahan penampilan pada paha, perut, dan bokong Anda.
Langkah 1
KURANGI BOBOT
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan, tentulah men-gurangi kelebihan bobot tubuh. Dokter Fiastuti Witjaksono, MSc. dari SEAMEO-TROPMED FKUI menyarankan pertama - tama untuk menghitung bobot ideal dengan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu ’berat badan’ (BB) dalam kg dibagi ’tinggi badan’ dalam meter pangkat dua. Misalnya, berat badan Anda 48 kg, tinggi badan 160 cm. Maka, IMT = 48 : (1,6)2 = 48 :2,56 = 18,75. Lalu, cocokkan dengan tabel di bawah.
Kekurangan bobot < 18,5
Normal 18,5 -22,9
Kegemukan 23 - 24,9
Obesitas tingkat 1 25 - 29,9
Obesitas tingkat 2 > = 30
Ukur pula lingkar pinggang. Untuk wanita, batasnya adalah di bawah 80 cm. Setelah itu, cocokkan dengan tingkat aktivitas Anda sehari-hari sesuai tabel di bawah untuk menentukan kebutuhan kalori banan.
Gemuk 25 kal/BB ideal 30 kal/BB ideal 35 kal/BB ideal
Normal 30 kal/BB Ideal 35 kal/BB ideal 40 kal/BB idea
Kurus 35 kal/BB ideal 40 kal/BB ideal 40-50 kal/BB ideal
Jika Anda mengalami masalah kelebihan berat badan atau bingung bagaimana ’menerjemahkan’ hitungan kalori tersebut dalam menu hanan, berkonsultasilah ke dokter spesialis gizi untuk memperoleh keterangan yang jelas.
Langkah 2
HINDARI MAKANAN INI
1. MAKANAN YANG TERLALU BANYAK MENGANDUNG GULA
Otomatis tinggi kalori atau lemak. Sekedar informasi, setelah mengkonsumsi 300 kkal gula, jumlah radikal bebas di tubuh akan meningkat 140%. Gula membuat serat-serat kolagen yang ada di arteri atau pembuluh darah mengeras. Akibatnya, sirkulasi tubuh melambat.
2. LEMAK JENUH DAN LEMAK TRANS
Dalam sekejap, kedua jenis lemak ini dapat melipatgandakan jumlah radikal bebas. Lemak jenuh umumnya ditemukan pada produk hewani, seperti daging, mentega, dan full-fat dairy products. Sedangkan lemak trans pada margarin. Batasi jumlahnya di bawah 30% dari asupan enerji harian. Untuk lemak jenuh, tidak lebih dari 10%.
3. KAFEIN
Dalam jumlah sedikit, justru akan memperlancar sirkulasi dan metabolisme tubuh. Batasi hanya satu cangkir kopi atau teh setiap tiga jam dan Jangan lebih dari dua atau tiga cangkir sehari.
4. REFINED CARBOHYDRATES
Terkandung dalam gula putih, nasi, pasta, atau roti putih. Refined carbohydrates membuat tubuh sekonyong-konyong mendapat limpahan glukosa. Tubuh berusaha menyeimbangkannya dengan melepas insulin, yang membuat glukosa tersimpan se-bagai lemak. Hal inilah yang memperbanyak timbunan lemak. Mulailah mengkonsumsi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, bran-based cereals, atau wholemeal wheat-free pasta.
5. MAKANAN YANG TERLALU BANYAK MENGANDUNG GARAM
Akibatnya, tubuh akan menghilangkan kelebihan garam dengan menahan cairan di dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan terjadinya selulit. Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization (WHO) merekomendasikan konsumsi garam tak lebih dari 5 gr per hari.
Langkah 3
MENU WAJIB ANDA
1. Buncis dan kacang polong
Kaya serat dan mengandung beberapa nutrisi. Misalnya, potasium, yang membantu mengatasi masalah kelebihan cairan, protein, dan kalsium.
2. Kacang-kacangan
Misalnya, kacang tanah, kacang mete, almonds, dan kacang Brazil. Tinggi protein, mengandung vitamin E yang dapat membantu memperlancar sirkulasi, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu tubuh membakar lemak.
3. Oat cereal
Kandungan antioksidan dan seratnya baik sebagai pembakar lemak dan membuat Anda berenerji sepanjang hari.
4. Alpukat
Buah ini memang tinggi kalori. Namun, mengandung asam lemak esensial yang baik bagi kesehatan kulit. Juga mengandung vitamin E dan beta sitosterol, serat yang membantu mengatasi masalah kolesterol.
5. Pisang
Mengandung potasium dan vitamin B6, yang bermanfaat untuk mengatasi masalah kelebihan cairan dalam tubuh.
6. Nanas
Memiliki manfaat antiperadangan dan membantu memperbaiki serat kolagen yang rusak. Selain itu, juga mengandung vitamin C.
7. Pir
Bermanfaat sebagai detoksifikasi, pir mengandung yodium (mineral yang membantu menstimulasi metabolisme yang lambat), serat, dan potasium.
8. Semangka
Mengandung likopen (sejenis antioksidan), potasium, dan serat yang berguna memperlancar pencernaan.
9. Citrus fruits
Misalnya, jeruk manis, jeruk sitrun, atau grapefruit. Sebuah jeruk berukuran sedang memiliki 80 mg vitamin C (dua kali lipat asupan yang disarankan), yang bermanfaat untuk membentuk serat kolagen. Juga mengandung methoxyhted bioflavonoids, yang berguna memperlancar sirkulasi dan memperkuat pembuluh rambut.
10. Asparagus
Memperkuat pembuluh vena dan pembuluh rambut serta membantu mengkontrol tekanan darah. Juga mengandung glutathione, enzim yang bersifat detoksifikasi dan pelawan radikal bebas.
11. Bawang merah dan bawang putih
Bumbu dapur ini mudah disertakan dalam setiap masakan. Kandungannya antara lain sulfur (membantu mengatasi efek buruk paparan radikal bebas), vitamin C dan E.
12. Brokoli
Mengandung alpha lipoic acid (mencegah pengerasan kolagen), selenium (memaksimalkan kerja vitamin C, E, dan beta karoten), dan kalsium.
13. Daging sapi rendah lemak
Tidak selamanya produk hewani harus dijauhi. Pilih yang rendah lemak. Daging sapi mengandung conjugated linoleic acid (CLA). yang berfungsi untuk membakar lemak. Juga zat besi agar Anda tetap berenerji, terutama Selama berolahraga.
14. Daging ayam
Salah satu sumber protein yang terbaik, asal Anda tidak mengkonsumsi kulitnya. Juga mengandung zat besi dan vitamin B kom-pleks.
15. Ikan
Jenis ikan seperti salmon, tuna, atau sardin mengandung asam lemak esensial dan prostaglandin (membantu memperlancar sirkulasi).
16. Telur
Di dalam tubuh, akan membentuk komponen berbasis sulfur yang membantu proses detoksifikasi dan mengurangi jumlah radikal bebas.
17. Semi-skimmed milk dan keju rendah lemak
Kaya kalsium dan CLA yang membantu proses pembakaran lemak dan pembentukan otot.
Langkah 4
IKUTI ATURAN MAKAN INI
1. Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari
Satu porsi setara dengan satu potong (250 gr) buah berukuran besar seperti semangka, satu buah ukuran sedang seperti apel atau jeruk, atau dua sendok makan sayur. Supaya tidak bosan, coba variasikan cara memasak, seperti direbus, dikukus, atau stir-fry. Untuk buah, Anda bisa juga mengkonsumsinya sebagai salad.
2. Makan beberapa jenis sumber protein, minimal tiga kali sehari
Membantu menstabilkan kadar gula darah lebih lama daripada bila Anda hanya mertg-konsumsi karbohidrat. Membuat Anda terhindar dari keinginan ngemil makanan manis. Pilih yang rendah lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, low-fat dairy products, buncis, atau daging merah yang sudah dihilangkan lemaknya.
3. Makan lima atau enam kalihttp://www.blogger.com/img/blank.gif sehari
Makan besar tiga kali sehari justru akan menimbulkan rasa lapar secara psikologis. Lebih baik Anda makan dalam frekuensi yang lebih sering, tetapi dengan porsi yang lebih kecil. Jika masih merasa lapar setelahnya, ingatlah bahwa Anda akan makan dua jam kemudian.
4. Minum banyak minuman bebas kafein
Setiap hari minumlah delapan gelas atau satu liter air putih. Boleh juga mencoba teh herbal.
4 Langkah Manjur Hilangkan Selulit BookMark
SELULIT terlihat seperti kulit jeruk yang umumnya terdapat pada bagian perut, paha, dan bokong. Dalam buku Cellulite Solutions, pengarang-nya Helen Foster menyebutkan bahwa diet merupakan salah satu solusi untuk ’memerangi’ selulit. Itu artinya, dengan mengatur pola makan, Anda dapat melawan kelebihan cairan, timbunan lemak, dan radikal bebas.
Jika kanker saja dapat dicegah dengan memperhatikan asupan makanan (hasil riset menunjukkan sekitar 40% penyakit kanker dapat dicegah dengan mengatur pola makan), mengapa selulit tidak? Ikuti langkah-langkah berikut dan perhatikan perubahan penampilan pada paha, perut, dan bokong Anda.
Langkah 1
KURANGI BOBOT
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan, tentulah men-gurangi kelebihan bobot tubuh. Dokter Fiastuti Witjaksono, MSc. dari SEAMEO-TROPMED FKUI menyarankan pertama - tama untuk menghitung bobot ideal dengan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu ’berat badan’ (BB) dalam kg dibagi ’tinggi badan’ dalam meter pangkat dua. Misalnya, berat badan Anda 48 kg, tinggi badan 160 cm. Maka, IMT = 48 : (1,6)2 = 48 :2,56 = 18,75. Lalu, cocokkan dengan tabel di bawah.
Kekurangan bobot < 18,5
Normal 18,5 -22,9
Kegemukan 23 - 24,9
Obesitas tingkat 1 25 - 29,9
Obesitas tingkat 2 > = 30
Ukur pula lingkar pinggang. Untuk wanita, batasnya adalah di bawah 80 cm. Setelah itu, cocokkan dengan tingkat aktivitas Anda sehari-hari sesuai tabel di bawah untuk menentukan kebutuhan kalori banan.
Gemuk 25 kal/BB ideal 30 kal/BB ideal 35 kal/BB ideal
Normal 30 kal/BB Ideal 35 kal/BB ideal 40 kal/BB idea
Kurus 35 kal/BB ideal 40 kal/BB ideal 40-50 kal/BB ideal
Jika Anda mengalami masalah kelebihan berat badan atau bingung bagaimana ’menerjemahkan’ hitungan kalori tersebut dalam menu hanan, berkonsultasilah ke dokter spesialis gizi untuk memperoleh keterangan yang jelas.
Langkah 2
HINDARI MAKANAN INI
1. MAKANAN YANG TERLALU BANYAK MENGANDUNG GULA
Otomatis tinggi kalori atau lemak. Sekedar informasi, setelah mengkonsumsi 300 kkal gula, jumlah radikal bebas di tubuh akan meningkat 140%. Gula membuat serat-serat kolagen yang ada di arteri atau pembuluh darah mengeras. Akibatnya, sirkulasi tubuh melambat.
2. LEMAK JENUH DAN LEMAK TRANS
Dalam sekejap, kedua jenis lemak ini dapat melipatgandakan jumlah radikal bebas. Lemak jenuh umumnya ditemukan pada produk hewani, seperti daging, mentega, dan full-fat dairy products. Sedangkan lemak trans pada margarin. Batasi jumlahnya di bawah 30% dari asupan enerji harian. Untuk lemak jenuh, tidak lebih dari 10%.
3. KAFEIN
Dalam jumlah sedikit, justru akan memperlancar sirkulasi dan metabolisme tubuh. Batasi hanya satu cangkir kopi atau teh setiap tiga jam dan Jangan lebih dari dua atau tiga cangkir sehari.
4. REFINED CARBOHYDRATES
Terkandung dalam gula putih, nasi, pasta, atau roti putih. Refined carbohydrates membuat tubuh sekonyong-konyong mendapat limpahan glukosa. Tubuh berusaha menyeimbangkannya dengan melepas insulin, yang membuat glukosa tersimpan se-bagai lemak. Hal inilah yang memperbanyak timbunan lemak. Mulailah mengkonsumsi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, bran-based cereals, atau wholemeal wheat-free pasta.
5. MAKANAN YANG TERLALU BANYAK MENGANDUNG GARAM
Akibatnya, tubuh akan menghilangkan kelebihan garam dengan menahan cairan di dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan terjadinya selulit. Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization (WHO) merekomendasikan konsumsi garam tak lebih dari 5 gr per hari.
Langkah 3
MENU WAJIB ANDA
1. Buncis dan kacang polong
Kaya serat dan mengandung beberapa nutrisi. Misalnya, potasium, yang membantu mengatasi masalah kelebihan cairan, protein, dan kalsium.
2. Kacang-kacangan
Misalnya, kacang tanah, kacang mete, almonds, dan kacang Brazil. Tinggi protein, mengandung vitamin E yang dapat membantu memperlancar sirkulasi, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu tubuh membakar lemak.
3. Oat cereal
Kandungan antioksidan dan seratnya baik sebagai pembakar lemak dan membuat Anda berenerji sepanjang hari.
4. Alpukat
Buah ini memang tinggi kalori. Namun, mengandung asam lemak esensial yang baik bagi kesehatan kulit. Juga mengandung vitamin E dan beta sitosterol, serat yang membantu mengatasi masalah kolesterol.
5. Pisang
Mengandung potasium dan vitamin B6, yang bermanfaat untuk mengatasi masalah kelebihan cairan dalam tubuh.
6. Nanas
Memiliki manfaat antiperadangan dan membantu memperbaiki serat kolagen yang rusak. Selain itu, juga mengandung vitamin C.
7. Pir
Bermanfaat sebagai detoksifikasi, pir mengandung yodium (mineral yang membantu menstimulasi metabolisme yang lambat), serat, dan potasium.
8. Semangka
Mengandung likopen (sejenis antioksidan), potasium, dan serat yang berguna memperlancar pencernaan.
9. Citrus fruits
Misalnya, jeruk manis, jeruk sitrun, atau grapefruit. Sebuah jeruk berukuran sedang memiliki 80 mg vitamin C (dua kali lipat asupan yang disarankan), yang bermanfaat untuk membentuk serat kolagen. Juga mengandung methoxyhted bioflavonoids, yang berguna memperlancar sirkulasi dan memperkuat pembuluh rambut.
10. Asparagus
Memperkuat pembuluh vena dan pembuluh rambut serta membantu mengkontrol tekanan darah. Juga mengandung glutathione, enzim yang bersifat detoksifikasi dan pelawan radikal bebas.
11. Bawang merah dan bawang putih
Bumbu dapur ini mudah disertakan dalam setiap masakan. Kandungannya antara lain sulfur (membantu mengatasi efek buruk paparan radikal bebas), vitamin C dan E.
12. Brokoli
Mengandung alpha lipoic acid (mencegah pengerasan kolagen), selenium (memaksimalkan kerja vitamin C, E, dan beta karoten), dan kalsium.
13. Daging sapi rendah lemak
Tidak selamanya produk hewani harus dijauhi. Pilih yang rendah lemak. Daging sapi mengandung conjugated linoleic acid (CLA). yang berfungsi untuk membakar lemak. Juga zat besi agar Anda tetap berenerji, terutama Selama berolahraga.
14. Daging ayam
Salah satu sumber protein yang terbaik, asal Anda tidak mengkonsumsi kulitnya. Juga mengandung zat besi dan vitamin B kom-pleks.
15. Ikan
Jenis ikan seperti salmon, tuna, atau sardin mengandung asam lemak esensial dan prostaglandin (membantu memperlancar sirkulasi).
16. Telur
Di dalam tubuh, akan membentuk komponen berbasis sulfur yang membantu proses detoksifikasi dan mengurangi jumlah radikal bebas.
17. Semi-skimmed milk dan keju rendah lemak
Kaya kalsium dan CLA yang membantu proses pembakaran lemak dan pembentukan otot.
Langkah 4
IKUTI ATURAN MAKAN INI
1. Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari
Satu porsi setara dengan satu potong (250 gr) buah berukuran besar seperti semangka, satu buah ukuran sedang seperti apel atau jeruk, atau dua sendok makan sayur. Supaya tidak bosan, coba variasikan cara memasak, seperti direbus, dikukus, atau stir-fry. Untuk buah, Anda bisa juga mengkonsumsinya sebagai salad.
2. Makan beberapa jenis sumber protein, minimal tiga kali sehari
Membantu menstabilkan kadar gula darah lebih lama daripada bila Anda hanya mertg-konsumsi karbohidrat. Membuat Anda terhindar dari keinginan ngemil makanan manis. Pilih yang rendah lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, low-fat dairy products, buncis, atau daging merah yang sudah dihilangkan lemaknya.
3. Makan lima atau enam kalihttp://www.blogger.com/img/blank.gif sehari
Makan besar tiga kali sehari justru akan menimbulkan rasa lapar secara psikologis. Lebih baik Anda makan dalam frekuensi yang lebih sering, tetapi dengan porsi yang lebih kecil. Jika masih merasa lapar setelahnya, ingatlah bahwa Anda akan makan dua jam kemudian.
4. Minum banyak minuman bebas kafein
Setiap hari minumlah delapan gelas atau satu liter air putih. Boleh juga mencoba teh herbal.
GIANT BABY
Bayi manusia terbesar di duni yang lahir lewat persalinan normal atau lawat liang vagina adalah bayi laki-laki seberat 10,2 kg. Dia dilahirkan tahun 1954 oleh Signora Fefele dari Aversa, Italia. Bayi paling berat yang lahir lewat operasi Caesar juga bayi laki-laki dan dengan berat yang sama. Ia lahir tahun 1982 dari Christina Samane di Sipetu di Transkei, Afrika Selatan.
Dan pernah pula ada bayi yang lahir dengan berat lebih besar yaitu 13,26kg dilahirkan di Effingham, Illinois, Amerika Serikat pada tahun 1939. tetapi sayingnya bayi tersebut dilahirkan dalam keadaan mati.
Langganan:
Postingan (Atom)
